2020年1月

2月の練習予定アップしました

令和2年2月の練習スケジュールをアップしました



今の時期、体調を崩し
発熱したり腹痛で
練習をお休みする星の子が増えています。



冬野菜をたっぷり使った料理を食べる。
三首(手首・足首・首)を冷やさないようにする。
少し高めの温度の温シャワーを首から背中にかける。

など、ちょっと工夫して
カラダを冷やさないように気をつけましょう。
(暖房の入った部屋で、ぬくぬくと暖をとるのとは
ちょっと違いますよ!)



そして、
寒いとカラダは緊張して
筋肉が拘縮しがちです。

入浴後にストレッチしたり
目のトレーニングや足のセルフケアでも
固まった筋肉をゆるめることができます!

練習で使ったカラダを
ほったらかしにしないように

カラダのコンディションを
自分でととのえる習慣をつけましょう!